Відео

Hocam viomi biraz daha uygun çok fark var mı bu cihazla

1 saat video mu çekilir. Hadi sana güle güle…

Üç kez izlemişim muhteşemsiniz

Hocam size cok tesekkur ederim cok faydali bilgilerler ikam ettiniz

Aç kalarak organlarınızı küstürmeyin.Dedem ve anneannem 92 yaşında vefat etti iki öğün sabah ve akşam yemek yiyorlardı, ögle vakti çaylarında sağlıklı atıştırmalık, yatmaya yakın yoğurt yiyip yatarlardı. Önem verdikleri iki şey sabahları kahvaltılarında mutlaka zeytinyağlı havuçlu yeşillikli salata, peynir ve yumurta olurdu ve her ögünde 2 dilim ince ekmek ..ekmekleri de mutlaka tostta yağsız kızartılmış-kurutulmuş olurdu. Bunların yanında inançlı , pozitif ve yardımsever insanlar oldukları için yüzlerinde hep güzellik ve canlılık vardı.

Sormak istediğim bir şey var ancak önce nasıl bir oruç takvimim var onu anlatmam gerekiyor. Aralıklı oruca başlamadan öcne kan sayımı (açlık şekeri, açlık insülin) ve T3, T4 hormonları için kan verdim (aslında kapsamlı checkup yaptırdım). Değerlerim çok iyi geldi. Bunun üzerine 1 hafta 6 saat aralıklarla 2 öğün, sonra 1 hafta 4 saat aralıklarla 2 öğün, ondan sonra günde tek öğüne başladım. 3 haftadır günde tek öğün yiyorum. 1 defa 35 saatlik, 1 defa 50 saatlik, bir defa da 72 saatlik su ve kahve (sütsüz, kremasız, şekersiz) orucu yaptım. Günde en az 1.5 saat en fazla 3 saat yürüyorum. Araya en az 5 en fazla 10 dakikalık koşular sıkıştırıyorum. Çok nadiren, mekik ve şınav da çekiyorum. 5 haftada 82 kilodan 72.9 kiloya geldim (1.75 boyum var). Kilo kaybının 2-3 kilosu su, gerisi yağ yakımıdır. Bir sonraki hedefim 96 saat aç kalmak. Kademe kademe arttırıp 7 gün su ve kahve orucu yapmak istiyorum. Sorum şu, 24 saati aşan oruçlarımda günlük 5 tatlı kaşığı kahve (nescafe gold ve kaşıktaki kahve miktarı dolu dolu değil), sabah aç karnına 1 yemek kaşığı elma sirekisi, 1 yemek kaşığı limon suyu, yarım çay kaşığı tuzu bir bardak su ile karıştırıp yanında kompleks B vitamini ile içiyorum. Şimdi bu 5 tatlı kaşığı kahve, toplamda 2 yemek kaşığı elma sirkesi ve limon suyu otofaji sürecini engeller mi? Yanıtlayabilir misiniz? Teşekkürler.

Hocam Allah razı olsun sizden...cok yardımcı oldunuz..umut oldunuz..

👏👏👏

makro belirlerken olmamız gereken kiloyu mu mevcut kiloyu mu baz almalıyız

COK İYİ BİR İNSANSİZ ÖYLE BİR HALİMdDE BU VİDYO KARŞİMA CİKDİKİ.....😞😞 RABBİM SİZDEN RAZİ OLSUN UMARİM KİLOLAR GİDER SAYENİZDE🤲🤲🤲🙏🙏🙏🥰🥰🥰🤲🤲

Merhaba sizce anker tartıyı mi almalıyız yoksa xiami tartıyı mi almalıyız

Çok başarılısın tebrikler👍👍👍🙏🙏

6 aydır aralıklı oruç yapıyorum. Kilom hep iner çıkardı. 110-99 arasıydı. Şuan 57 kilo oldum. Her yerim sarktı, buruş buruş oldum. Estetik ameliyatlarda şart oldu😢 en güzeli hiç kilo almamak sonra zayıflasan da vücut deforme oluyor

00:04 Aralıklı oruç ve düşük karbonhidrat başlangıç eğitimi 01:37 Aralıklı oruç ve düşük karbonhidratlı beslenme sağlık üzerinde olumlu etkiler yapabilir. 04:30 Aralıklı oruç ile erken bitirme önemi 05:58 Intermittent fasting and low carb practical start training 00:03 Aralıklı oruç ve düşük karbonhidratın pratik başlangıç eğitimi hakkında ipuçları 10:30 Aralıklı oruç ile düşük karbonhidrat diyeti uygulanabilir. 13:19 Aralıklı Oruç ve Düşük Karbonhidrat Başlangıç Eğitimi 14:45 Aralıklı oruç ve düşük karbonhidrat başlangıç eğitimi 17:33 Açlıkla tedavi ve düşük karbonhidrat beslenme 18:49 Aralıklı oruç ve düşük karbonhidratla beslenme sağlık için faydalı olabilir. 21:25 Düşük karbonhidratlı beslenme ve yağ tüketimi 22:45 Sağlıklı yağların önemi ve düşük karbonhidratlı beslenme 25:26 Düşük karbonhidratlı beslenme ve karbonat uygulamaları hakkında bilgiler 26:43 Düşük karbonhidratlı beslenme ve ketojenik diyet 29:41 Dengeleniyor ve protein alımı önemli 31:03 Zeytin ve sağlıklı yağ tüketimi önemli 33:40 Öğünlerinizi küçük tutmayın, dengeli beslenmek önemlidir. 34:55 Sağlıklı ve ekonomik kahvaltı yapmak mümkün 37:34 Aralıklı Oruç ve Düşük Karbonhidrat Başlangıç Eğitimi 38:48 Practical tips and benefits of intermittent fasting and low-carb diet 41:21 Hareket etmek sağlık için önemli 42:39 Mükemmeliyetçilikten Vazgeçin 45:18 Aralıklı oruç ve düşük karbonhidratın pratik başlangıç eğitimi önemlidir 46:36 Hareket ve beslenme dengesi önemlidir. 49:16 A balanced diet with occasional treats is key for weight management. 50:31 Magnezyumun önemi ve takviye yöntemleri 53:03 Yemeği yavaş yeme kilo problemi için önemli 54:34 Yavaş yemek yeme yöntemi kilo kontrolünde etkili 57:16 Importance of lifestyle changes for successful weight management 58:39 Keto diyeti bir yaşam tarzı değişikliği gerektirir 1:01:35 Aralıklı oruç ve düşük karbonhidrat uygulamalarının pratik başlangıç eğitimi Crafted by Merlin AI.

Kendime işkence ediyormuşum. 20 saat açlık orucu tutuyordum bugüne kadar. Gayet güzel açiklamişsiniz. Teşekkürler.

Çok tesekkurler🎉

Çok net ve açıklayıcı. Ağzınıza ve yüreğinize sağlık hocam 😊

Çok teşekkür ederiz geçde olsa dinledim Çok faydalı bilgiler 🙏 Lokum da tam lokum peluş gibi 😀

Harika ve çok motive edici bir video olmuş.Emeğinize sağlık çok teşekkür ederim😊

Kıymetli bilgiler için çok teşekkür ederim. Sizin gibi insanlara ihtiyacımız var. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

ALLAH Bin kere RAZI olsun hakkımızda HAYIRLISI olsun AMİN İNŞALLAH

Dostum bende 24 saat tutuyorum. Bu 2. Haftam olacak. Bu oruca haftanin bir günü 8 saatlik mola veriyorum sonra tekrar devam. Yani haftada 6 gun yapıyorum . Zararı olmaz demi?

🎉🎉🎉

Bu canan karatiyin soyledigi sey kadin yillardir bunu soyledi

Allah razı olsun sayenizde bir daha başladım hemde yüksek motivasyonla

Merhaba. Kanalınızla bu videoyla tanıştım. Aralıklı oruç benim ilgi alanım. Yaklaşık bir aydan fazla devam ediyorum. Saat en geç 16'de bitiriyorum. Hatta bazen 15'teÇok iyi geldi. İki şey sormak istiyorum. Son 2 gündür saat 20.00 gibi bir kaşık tahin attım ağzıma. Bu engellemiş mi oluyor? Sanki bozuyor gibi geldi. Kalorisi olan hersey bozar dediniz.Aralıklı oruç mide yönünden faydalı mıdır? Dilerim cevap verirsiniz. Sevgiler ; saygılar.

Yulaf tüketebiliyor muyuz

Hocam ya ben sizi ancak yeni dinledim. Yatmadan önce Elma Sirkeli su içsem. Kalori almış olur muyum. Aralıklı orucumu bozar mı. Teşekkür ederim❤

Kas oranı fazla, yağ düşük olduğunda bile kiloyu yüksek görürse yağlı ve şişman olarak değerlendiriyor, yağ oranını elektrikle değil de kiloya göre yazıyor ben öyle deneyimledim.

emeğinize sağlık!

Allah razı olsun, verdiğiniz bilgiler için, çünkü artık, sayfalarından bilgiyi parayla vermeye başladılar, anlatıyor, eee sonuç üye ol üçret şu kadar o yüzden sizi tebrik ediyorum, sağolun

Neredeyse UA-cam daki tüm videoları dinlemişimdir bu gerçekten en en iyisi. Danışmanlık almam gerekse kesinlikle sizden alırım Sayfanıza da baktım Canfeza Sezgin annemin 15 yıllık doktorudur onun yanında çalışmışsınız . Ne mutlu size ve sizi tanıyan bize

Dediklerinizi tam olarak uyguladım nisan 4 den temmuz 13 üne kadar 3 ayda 27 kilo verdim devam ediyorum teşekkürler

Karatay diyeti önerir misiniz

Bende gunde 2 kere yiyirum karnim cok sisiyir daha kilo veremedim

Merhaba, tartı almak istiyorum bunu ilk defa sizin videonuz ile gördüm. Ankeri şarj ve powerbank konusunda beğeniyorum. Huawei, xiaomi ve anker arasında kaldım. Hangisini önerirsiniz?

ooo

Peki hocam ben sabah aç karına troid ilacı kullanıyorum.ilacımı kullandıktan 1 saat sonra kahvaltı yapabiliyorum,peki ben bu süreyi uzattıgımda ilactan ötürü bir sıkıntı oluşur mu

Sizin sayenizde 45 kg verdim 6 ayda gitti 45 kg şuan takildi gitmiyor deliricem 1 aydır kg eksilme yok alımda yok. Size cok teşekkür ederim sadece sizi dinleyerek destek almadan verdim bu kiloyu.

Sizi yeni dinledim hocam ne kadar akıcı bir anlatım çok teşekkür ederiz 🍀

Ne güzel her şeyi anlatıb yerine koydunuz. Teşekkürler. Allah razı olsun

Pekı hap icecek olsak orucu bozarmıyız sevgıler

Kola reklamıda arada güzel olmuş.😂

Tip 1 diyabet için ne tavsiye edersiniz? Yapabilir miyim ?

Ben oruc tutarken 24 saat yemeden içmeden tutuyorum sahura rahatim zamaninda ilk defa oruc tutarken 24 saat yemeden içmeden tutuyordum biraz zorlanmıştım susuzluktan daha sonra alıştım

Yuuuuhhhh bukadarmi könşiliyor yaaa sikildim izlamedim

Cihazı yeni aldım, ancak uygulama üzerinden hiçbir bilgimi goruntuleyemiyorum

Tesekkurler

1 sorum var. Cevaplandırarsız çox sevinirim. 5 ayda 80 kilodan 54 kiloya gibi düşdüm. Arada boşlayıb yenidən başlama olurmu.

Elektrik vermesi ve bunu ev ortamında sürekli yapması ileride kalp ritim bozukluğu yapar bence